O Kefir é considerado um produto lácteo fermentado único que proporciona um efeito incrível em todas as direções. É recomendado por médicos para o tratamento de diversas doenças, e mesmo o processo de emagrecimento não fica completo sem uma bebida saborosa e refrescante.
Existem dias de jejum com kefir e vários programas dietéticos onde este produto é o componente principal. A dieta do kefir é um dos métodos mais eficazes que permite esquecer os quilos extras o mais rápido possível e sem problemas para o corpo.
A essência da dieta kefir
Um programa alimentar baseado no consumo de uma bebida é um sistema de limpeza que permite livrar o intestino dos resíduos nocivos do corpo, acelerar os processos metabólicos, o que inevitavelmente leva a uma perda suave, mas intensa, de quilos extras.
A principal condição para alcançar resultados é consumir apenas leite fermentado fresco e desnatado 1%. Nesse caso, a dieta alimentar pode ser utilizada tanto como principal método de perda de peso quanto como alívio de curto prazo.
Benefícios
Não sabe que dieta escolher para se livrar rapidamente de alguns quilos desnecessários? O programa de perda de peso com kefir tem uma série de vantagens significativas:
- Perda de peso rápida. Depois de apenas três dias, quem está perdendo peso começa a se sentir muito mais leve. O metabolismo começa no dia seguinte e acelera várias vezes o processo de queima de gordura.
- Econômico. Kefir é um dos produtos mais acessíveis da atualidade. Assim como na dieta do ovo, nesta você pode perder peso sem “prejudicar” o seu bolso. Perder peso com ajuda de comprimidos, lipoaspiração e exercícios de ginástica é muito mais caro e nem sempre eficaz.
- Versatilidade. A escolha de um sistema alimentar está sempre associada a certas nuances. Algumas pessoas não gostam de trigo sarraceno, algumas têm intolerância ao glúten e assim por diante. A dieta do kefir é verdadeiramente universal e adequada para quase todas as pessoas. A exceção são as pessoas que, por motivos médicos, não desejam consumir alimentos que causem formação excessiva de ácido.
- Excelentes resultados com perspectiva de longo prazo. Se você seguir todas as regras e sair da dieta com sabedoria, poderá manter os resultados por muitos anos.
Desvantagens
Lembramos que em cada barril de mel há uma mosca na pomada. A dieta Kefir não tem apenas vantagens, mas também algumas desvantagens:
- Falta de certos nutrientes. O complexo de vitaminas e minerais contidos nos produtos lácteos fermentados nem sempre é suficiente para o funcionamento normal do organismo. O resultado é muitas vezes uma deterioração geral da condição e uma diminuição da imunidade.
- Distúrbios intestinais são possíveis devido a algumas propriedades do kefir. Portanto, você não deve perder peso dessa forma por muito tempo. Escolhemos programas de curto prazo que não prejudiquem o trato gastrointestinal.
- Em combinação com algumas frutas, provoca um aumento da acidez no estômago.
Opções populares para a dieta Kefir por 7 dias
Hoje, nutricionistas experientes desenvolveram mais de uma centena de variações diferentes da dieta à base de kefir, que são populares não só na Europa, mas até mesmo em países da Ásia e da África.
Convidamos você a conhecer os métodos mais comuns e eficazes que o ajudarão a perder peso e a limpar o intestino. Escolhemos a opção apropriada e agimos.
Dieta kefir-trigo sarraceno
A combinação de trigo sarraceno e kefir é conhecida por cada segunda pessoa. Pode-se falar sem parar sobre suas propriedades únicas e resultados milagrosos, e é por isso que tantas pessoas preferem esta opção de dieta específica. Se você seguir rigorosamente todas as recomendações, poderá perder até 10 quilos de excesso de peso em apenas uma semana.
Os benefícios da dieta kefir-trigo sarraceno são óbvios. Esta não é apenas uma perda de peso eficaz, mas também:
- Aumento dos níveis de hemoglobina no sangue.
- Normalização da pressão arterial.
- Aumentando a imunidade.
- Normalização do sistema nervoso.
- Prevenção do câncer.
- Limpeza de impurezas e toxinas.
- Protegendo os dentes da cárie.
- Tom aumentado.
- Excelente efeito cosmético.
- Removendo o excesso de líquido do corpo.
Existem três tipos principais de técnicas baseadas no consumo destes dois alimentos:
- "Clássico". Duração – de três dias a uma semana. Durante a perda de peso, o trigo sarraceno cozido no vapor com água fervente é consumido diariamente e um litro de leite fermentado com baixo teor de gordura é bebido.
- "Estrito." Esta opção de dieta envolve perder peso por uma semana com apenas um trigo sarraceno em quantidade ilimitada e uma quantidade mínima de kefir. Em sete dias você pode facilmente perder até sete quilos.
- "Gentil." É implementado ao longo de duas semanas, durante as quais uma pessoa, além do trigo sarraceno e do kefir, pode comer frutas e vegetais de baixa caloria. Claro, o resultado não é tão bom, mas bastante estável.
Dieta Kefir-maçã
Este é mais um conjunto que permite limpar e perder peso no menor tempo possível. Eles preferem uma dieta à base de kefir e maçã pela facilidade de implementação sem estresse de fome e pela disponibilidade de produtos. Além disso, a dieta proposta é relativamente equilibrada.
Existem também várias opções de programas dietéticos:
- Por 3 dias. Durante ele, alternamos dias inteiramente de maçã com dias de kefir. Todos os dias você precisa comer até um quilo e meio de frutas suculentas e beber um litro e meio a dois litros de kefir.
- Durante 7 dias. À medida que a duração aumenta, a dieta também se expande. São adicionados pratos com maçãs tratadas termicamente. Podem ser frutas assadas. Você pode fazer sopas leves e frescas à base de kefir, por exemplo, com pepino e ervas. A quantidade de comida por dia permanece a mesma, como acontece com uma dieta de três dias.
- Durante 9 dias. Esta dieta é indicada para os mais persistentes. Ao mesmo tempo, no final, começa a quebra não só da camada de gordura, mas também da massa muscular. Portanto, o queijo cottage (200 gramas) é adicionado ao menu padrão de kefir-maçã como fonte de proteína saudável e o principal material de construção que evita o esgotamento das fibras musculares.
Como sair de uma dieta
O fim da dieta do kefir não é um dia, mas um longo período. É importante sair corretamente do programa de perda de peso para manter os resultados. A “saída” envolve uma transição suave e gradual do cardápio dietético para uma alimentação adequada com alimentos saudáveis, e não para a dieta habitual que existia antes da perda de peso.
Seguimos algumas regras simples:
- Mantemos refeições fracionadas. Continuamos a comer em pequenas porções.
- Não levamos a comer demais, a última refeição é de 3 a 4 horas antes de dormir.
- Gradualmente incluímos alimentos de nossa dieta padrão em nossa dieta.
- Continuamos nos limitando a comer alimentos não saudáveis: doces, salgadinhos, biscoitos, álcool.
- Seguimos o regime de consumo - beba pelo menos dois litros de líquido.
Se você seguir rigorosamente todos os pontos, poderá perder mais alguns quilos na fase de saída. Se você ainda estiver em dúvida sobre a escolha de um programa de dieta, experimente o sistema Kefir. O resultado certamente irá surpreendê-lo.